Mnozí z nás jistě slyšeli, že vypití sklenice teplé citronové vody může účinně pomoci při hubnutí. Mnoho lidí doporučuje začít den s citronem na hubnutí. Citron, citronová voda nebo jakýkoli nápoj, který obsahuje citron, může prospět při hubnutí. Ačkoli existují neoficiální důkazy o zdravotních přínosech citronové vody, existuje nezávislý výzkum jak pro citron, tak pro vodu. To je důvod, proč mnoho restaurací podává nápoje s citronovou vodou místo kávy nebo čaje.
Takže bez dalšího zdržování použijte citron pro hubnutí spalováním nepoddajného tuku a přidáváním lahodnosti do vašich pokrmů. Projděte si tento článek a dozvíte se více!
Může vám citron pomoci zhubnout?:
Obohacující živiny, jako je pektin obsažený v citronu, z něj dělají jednu z nejlepších ingrediencí pro hubnutí omezením chuti k jídlu. Navíc citron také pomáhá při hubnutí tím, že urychluje metabolismus díky přítomnosti flavonoidů.
Citron obsahuje vitamín C, vitamín B6, kyselinu citrónovou, pektin, draslík a vlákninu, díky čemuž je zdrojem živin. Pomáhá také podporovat hubnutí díky svým antioxidačním vlastnostem a zabraňuje poškození vašeho těla volnými radikály.
Pití citronové vody také pomáhá vyplavovat toxiny z těla, snižuje zadržování vody a záněty. A konečně, citronová voda pomáhá zvládat vysoký krevní tlak, doplňuje ztracené živiny hydratací vašeho těla a zároveň snižuje hmotnost vody pomocí draslíku.
Jak citron pomáhá při hubnutí:
Zde jsou některé ze způsobů, jak citronová šťáva pomáhá při hubnutí.
1. Lepší trávení:
Citron napomáhá lepšímu trávení, protože obsahuje pektin a kyselinu citrónovou. Pektin pomáhá navodit pocit plnosti déle tím, že pomáhá zpomalit rychlost, kterou potrava opouští žaludek.
Když se citronová voda užívá brzy ráno, může také zabránit zácpě tím, že u některých lidí funguje jako projímadlo. Kromě toho kyselá chuť citronu pomáhá stimulovat Agni a nastartuje trávicí systém, podle ajurvédské medicíny.
2. Činidlo bohaté na vitamín C:
Citrony jsou citrusové plody, jejichž primárním antioxidantem je vitamín C, který nedovolí volným radikálům poškodit buňky ve vašem těle. Ačkoli jsou studie protichůdné, vitamin C může u některých lidí pomoci omezit trvání běžného nachlazení.
Hojnost vitamínu C v citronu může také snížit krevní tlak a snížit mrtvici a kardiovaskulární onemocnění. Citron poskytuje 18,6 miligramů vitamínu C, zatímco pro dospělé se doporučuje 65 až 90 miligramů denně.
3. Detoxikuje tělo:
Jak již bylo zmíněno, citron má vysoké množství vitaminu C, který pomáhá vyplavovat toxiny, čímž detoxikuje vaše tělo vychytáváním volných kyslíkových radikálů. Pomáhá také vašemu tlustému střevu vyplavovat toxiny.
Jak používat citron pro hubnutí:
Zde vám představujeme seznam některých jednoduchých DIY citronových receptů, které vám pomohou při hubnutí.
1. Citronová voda na hubnutí:
Příprava Citronové vody na hubnutí je jednoduchá na přípravu a přináší neuvěřitelné výsledky.
Budete potřebovat:
- Jeden nebo dva čerstvé citrony.
- Džbán naplněný ze 3/4 vodou.
- Nějaké kostky ledu.
Způsob přípravy:
- Citron nakrájejte vodorovně na plátky a vložte je do džbánu.
- Naplňte džbán do 3/4 vodou.
- Džbán můžete buď nechat asi jednu hodinu v lednici, nebo použít kostky ledu k pití čerstvého.
- Množství citronu můžete měnit podle své chuti.
- Jak často to mám dělat: Citronovou šťávu můžete pít buď před jídlem, nebo půl hodiny po jídle.
2. Vařením citronové kůry zhubnout:
Vaření citronových slupek je další možností pro hubnutí, protože tyto slupky obsahují složku zvanou pektin. Pojďme se podívat, jak můžeme připravit nápoj z citronových kůr.
Budete potřebovat:
- Jeden citron.
- 30 uncí vody.
Způsob přípravy:
- Vezměte kůru z citronu a vložte ji do misky s 30 uncemi vody.
- Vařte vodu asi pět minut a poté snižte teplotu.
- Nyní přidejte oloupanou citronovou šťávu spolu s několika kousky.
- Necháme asi 30 minut louhovat.
- Nyní odstraňte všechny kousky citronu.
- Můžete přidat polovinu citronové vody do 30-uncové láhve na vodu a vytvořit tak dokonalý nápoj na hubnutí.
Jak často to mám dělat: Tuto směs můžete pít jednou nebo dvakrát denně.
3. Limonáda na hubnutí:
Limonáda je dalším oblíbeným nápojem pro lidi všech věkových kategorií a je známá pro hubnutí.
Budete potřebovat:
- 1 ½ šálku čerstvé citronové šťávy.
- Dva šálky vody.
- Jedna nebo dvě lžíce cukru.
Způsob přípravy:
- Vezměte čerstvou citronovou šťávu do sklenice.
- Nyní do sklenice přidejte vodu a cukr.
- Obsah důkladně promíchejte, dokud se cukr úplně nerozpustí.
- Vzhledem k tomu, že jde o nápoj používaný při hubnutí, je lepší použít stévii nebo nízkokalorický cukr.
Jak často to mám dělat: Můžete vypít jednu nebo dvě sklenice denně.
4. Citron a med:
Citron a med je hvězdná kombinace, která podporuje hubnutí. Navíc vám tento nápoj pomůže zůstat aktivní tím, že vám dodá energii.
Budete potřebovat:
- Jeden citron.
- Jedna lžíce medu.
- Jeden šálek teplé vody.
Způsob přípravy:
- Vezměte hrnek teplé vody a vymačkejte do ní citron.
- Přidejte med do vody a důkladně je promíchejte.
Jak často to mám dělat: Pijte tento odvar brzy ráno na lačný žaludek nebo před spaním.
5. Zázvor a citron:
Zázvor a citron je další kombinací, která pomáhá při hubnutí. Zázvor má navíc protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají v boji proti mnoha nemocem.
Budete potřebovat:
- ½ plátek citronu.
- ½ palce kořene zázvoru.
- Jeden šálek vroucí vody.
Způsob přípravy:
- Rozdrťte kořen zázvoru pomocí hmoždíře a tloučku.
- Rozdrcený zázvor vložte do šálku vroucí vody a nechte několik minut louhovat.
- Tekutinu přecedíme do sklenice, přidáme citronovou šťávu a důkladně je promícháme.
Jak často to mám dělat: Tuto směs můžete pít dvakrát až třikrát denně.