Svět je v dnešní době rušným místem. Od časného rána až do doby, kdy zavoláme v noci, jsme všichni závislí na životě ve vzájemně závislé spletité síti. Ekosystém, my obyvatelé, je tedy místem plným namluvených vztahů. Otec je v bezproblémovém dni závislý na celé své rodině a dcera také.
Totéž a mezi tím vším převládajícím faktorem, který funguje rychle a vyskytuje se a znovu se objevuje v intervalech, hněv; přirozená emoce psychologického způsobu, která je vyvolána nebo vyvolána v nátlakové situaci, kdy nedojde k dohodě z důvodu nepříjemnosti situace.
Hněv je vyvolán, když existuje rozmrzelost nebo nesouhlas ohledně záležitosti, kdy osoba, která je naštvaná, není spokojena se současným rozhodnutím nebo situací. Podráždění nebo nelibost nebo podráždění, když dosáhne extrémní úrovně, způsobuje hněv. Obvykle jsou vidět dva typy lidí.
Jsou tací, kteří tyto pocity potlačují na dlouhou dobu, takže lidé vědí, že obvykle nedávají najevo hněv. Jednoho dne, když tyto potlačené pocity nenajdou žádné místo, vybuchnou ve formě hněvu. Pak jsou tu ti, kteří se zlobí v krátkých intervalech, ale jejich hněv je obvykle založen na povrchních věcech a netrvá dlouho.
Jakkoli může být hněv únikem z emocí nebo pocitů, ale v určitých bodech může irelevantní záležitosti proměnit ve vyhrocenou situaci. člověk, který se zlobí v krátkých intervalech, pravděpodobně svým nepříjemným chováním urazí více lidí, a zatímco většina z nich ví nejlépe, aby se nezabývali záležitostmi, o kterých se mluví v rozzlobené mysli, v nejlepším zájmu lidí špatný případ hněvu může v nejlepším případě zničit vztahy.
To je důvod, proč je třeba formulovat řešení této hysterické epizody hněvu. Existuje technika zvaná zvládání hněvu, kde, jak název napovídá, kde se prostřednictvím určitých postupů pod odbornou pomocí učí, inspiruje a podporuje ovládání hněvu mezi oběťmi.
Je to jako terapie hněvu, kdy se mezi lidmi podporuje jiný pozitivní pohled než záchvat vzteku. Pro lidi, kteří stále nedokážou ovládat svůj hněv, je místo lítosti a smutku lepší přihlásit se do jednoho. Tento dnešní článek se zabývá určitými problémy ovládání hněvu. zde se zabýváme technikami a tipy, jak ovládat hněv.
8 nejlepších tipů, jak překonat hněv:
Rozjímání:
I když to nemusí znít tak vzrušující, meditace je rozhodně skvělá technika, jak uklidnit své vnitřní já, a tím ovládat ty náhlé výbuchy vzteku. Meditace vždy nevyžaduje, abyste seděli na místě a neustále koukali na hodinky a čekali, až váš trenér řekne, že je konec. Najděte si klidné místo a posaďte se vzpřímeně.
Pokud to není pohodlná poloha, použijte opěrku zad. Pomalu zavřete oči a pokuste se zapomenout na všechny potíže, které vás trápí. Prozatím se přestěhujte na své šťastné místo, kde víte, že byste byli šťastní. Představte si určitou situaci nebo místo nebo událost, která vám udělá radost.
Dělejte si přestávky:
Hněv na vás může být silně uvalen v případě nadměrného stresu a tlaku. Každý se musí nějak živit a přiznáváme, že ne vždy je to hladká plavba po řece. Turbulence jsou přirozenou součástí života, a proto je stres a tlak občas nevyhnutelný. Často si v sobotu udělejte čas od domácích nebo kancelářských prací a možná vyrazte na dlouhou cestu sami nebo s přáteli. Udělejte si chvilku pro sebe. Každopádně prolomte monotónnost tím, že na jeden den utečete do svého světa.
Spojte se se svým vnitřním já:
Uvnitř vás žije člověk, který vám vždy říká, jak máte jednat. Po silné situaci jste to vy a ten vnitřní člověk, kdo vám rozumí lépe než kdokoli jiný. Toto vaše vnitřní já je vaším elixírovým bazénem a právě s ním se musíte spojit, kdykoli cítíte, že se pod vámi země posouvá. Nikdo vám nemůže zabránit v tom, abyste se ochladili lépe než on. Začněte tedy v sobě pozitivní rozhovor. Zavřete oči, dýchejte a mluvte pro sebe, uklidněte se, než uklouznete.
Řešení:
Hněv je něco, co uvolňuje napětí, které jste celou tu dobu cítili, ale kdo se vůbec postará o důvod, proč jste se naštvali. Je to stejně jednoduché jako řešení, které potřebujete. Uspokojivé řešení vás uklidní, takže kdykoli pocítíte narůstající hněv, prostě si sedněte a zapomeňte na problém tím, že se oddáte svým myšlenkám v procesu budování řešení. Zaměstnejte se a uvidíte výsledek sami.
Neváhejte:
S hněvem přichází popírání a tedy nelibost. Nepopírejte skutečnost, že máte problémy se vztekem. Neváhejte požádat o pomoc. Pokud řešení, které formulujete, vyžaduje asistenci určité osoby, prosím, oslovte nás, protože všichni jsme lidé, kteří se snaží zapadnout do sebe navzájem.
Maloobchodní terapie:
To je zvláště pro lidi s krátkodobým hněvem, kteří se mohou snadno dostat přes svůj hněv tím, že na sebe trochu utrácejí. Nedělejte si z toho však zvyk.
Hluboké dýchání:
Jedná se o techniku zvládání hněvu, kterou můžete použít k tomu, abyste se dostali hluboko dovnitř a uvolnili napětí ze svých svalů. Hodně pomáhá metoda počítání, jak se osvědčilo. Kdykoli cítíte, že se na vás hromadí vztek, okamžitě se zastavte, zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte se zalapáním po dechu. Opakujte a pak začněte pomalu v duchu počítat čísla.
Zasmějte se sami sobě:
Místo toho, aby se vám ostatní smáli, proč se nesmát sami sobě. Jakmile se trochu uklidníte, zkuste najít humor, proč jste se tak chovali. Přemýšlejte o všech slovech, která jste řekli, a přemýšlejte, jak byste mohli změnit situaci, když byste jednali jiným způsobem.